Slovo „hlad“ získalo v našom slovníku negatívne konotácie a začalo sa mu vyhýbať ako niečomu nebezpečnému a neprirodzenému.
Nosíme so sebou občerstvenie, bojíme sa, že nestihneme obed, jeme prvé príznaky prázdnoty v žalúdku bez toho, aby sme pochopili ich podstatu, uvádza korešpondent .
Ale čo ak ten mierny diskomfort nie je signálom SOS, ale jednoducho neutrálnym stavom, ktorý treba lepšie spoznať? Mnohé praktiky, od intervalového pôstu až po len rozumné prestávky medzi jedlami, nie sú postavené na trápení, ale na obnovení prirodzených rytmov.
Telo potrebuje čas, aby dokončilo proces trávenia a prešlo na procesy opravy a čistenia buniek – autofágiu. Neustále občerstvovanie, dokonca aj zdravými orechmi alebo jogurtom, ho o túto možnosť pripravuje a núti tráviaci systém pracovať nonstop.
Fyziologický hlad je mierny pocit: mierne dunenie, prázdnota, možno mierny pokles energie. Ľahko ho odlíšime od emocionálneho hladu, ktorý prichádza náhle a dožaduje sa konkrétnych vecí – sladkého, slaného, chrumkavého. Je to reakcia na nudu, stres alebo únavu.
Odborníci na výživu navrhujú jednoduchý experiment: pri prvej myšlienke na jedlo vypite pohár vody a počkajte 15 minút. Smäd sa často maskuje ako hlad a krátka drážka vám umožní pochopiť skutočné motívy. Ak chuť neprešla – znamená to, že je čas jesť vedome a s pôžitkom.
Kultúra nepretržitej dostupnosti potravín nás otupila, aby sme dokázali tolerovať aj minimálne nepohodlie. Ale práve v tej medzere medzi sýtosti a hladom sa často rodí jasnosť mysle a ľahkosť tela. Nejde o askézu, ale o precítenie svojich skutočných potrieb.
Skúste predĺžiť interval medzi večerou a raňajkami, čím sa nočné okno hladu trochu predĺži. Mnohí ľudia uvádzajú hlbší spánok a energickejšie rána. Telo, ktoré nie je zaneprázdnené trávením večere, je plne oddýchnuté a revitalizované.
Strach z vynechávania jedla má často korene v detstve alebo v skúsenosti s prísnymi diétami. Dôverovať svojmu telu a porozumieť jeho signálom je zručnosť, ktorá je oveľa dôležitejšia ako dodržiavanie pevného rozvrhu. Hlad už nie je strašiakom, keď viete, že ho môžete kedykoľvek zasýtiť.
Prečítajte si tiež
- Čo s vami v skutočnosti robí chronický stres: netypické príznaky, ktoré sa odpisujú ako únava
- Ako spať, aby ste sa dobre vyspali: paradoxné tipy somnológa
