Zvykli ste si pripisovať svoj stav zaneprázdnenosti a stresu v práci, ale vaše telo môže vysielať signály, ktoré nezodpovedajú jednoduchému „som unavený“.
Hovorí jazykom zápalov, hormónov a nervových porúch a je to jazyk, ktorý sa oplatí naučiť, uvádza .
Stres už dávno prestáva byť chvíľkovou reakciou na hrozbu a stáva sa hlukom v pozadí života. Problém je v tom, že telo nerozlišuje medzi termínom uzávierky a stretnutím so šabľozubým tigrom a spúšťa tie isté prastaré mechanizmy prežitia so závideniahodnou dôslednosťou.
Pixabay
Prvým prekvapením je koža. Pretrvávajúce vyrážky, náhla rosacea alebo zhoršenie psoriázy majú často korene vo zvýšenej hladine kortizolu. Tento hormón ovplyvňuje imunitnú odpoveď, čím sa pokožka stáva zraniteľnejšou a zapálenejšou bez zjavnej vonkajšej príčiny.
Častými sprievodcami chronického napätia sú aj neustála mierna nevoľnosť alebo brušné ťažkosti, ktoré všeobecný lekár odpíše ako „syndróm dráždivého čreva“. Mozog a črevá sú priamo prepojené blúdivým nervom a tvoria os, ktorá akútne reaguje na emocionálne stavy.
Zvláštne zabúdanie a mozgová hmla nie sú začiatkom ranej demencie, ale pravdepodobným dôsledkom pôsobenia stresu na hipokampus, oblasť mozgu zodpovednú za pamäť. Dlhodobo vysoká hladina kortizolu doslova zhoršuje jeho funkciu a bráni mu v koncentrácii a tvorbe nových spomienok.
Bolesť zubov bez viditeľných kazov je ďalším nezjavným varovným signálom. Nočný bruxizmus alebo škrípanie zubami je priamym fyzickým prejavom nespracovaného stresu, ktorý si nosíme do postele. Trpia ním nielen naše zuby, ale aj temporomandibulárny kĺb.
Odborníci na psychosomatiku radia nebojovať so stresom, ale pozorovať jeho telesné prejavy. Pomáha jednoduchý telesný sken v okamihu stresu: Kde je teraz nepríjemný pocit? V zaťatej čeľusti, vo zdvihnutých ramenách, v stlačenom žalúdku? Už toto je prvý krok k uvedomelosti.
Najjednoduchšie dýchacie praktiky, ako je predĺžený výdych, pôsobia ako spínač pre sympatický nervový systém, ktorý signalizuje telu, aby bolo v bezpečí. Nepotrebujete hodiny meditácie – stačí päť minút denne, aby ste prestali byť rukojemníkom svojich vlastných reakcií.
Stres nie je nepriateľ, je len súčasťou života. Keď sa však stane jeho stálou kulisou, telo začne kričať jazykom symptómov. Vypočujte tento krik skôr, než sa z neho stane niečo vážne, a doprajte si to, čo naozaj potrebujete – nie tabletky, ale oddych.
Prečítajte si tiež
- Ako spať, aby ste mali dostatok spánku: paradoxné rady somnológa
- Prečo potrebujete silový tréning, aj keď sa nechcete stať „športovcom“: skryté výhody, o ktorých vám posilňovne nehovoria
