Každý druhý fitnes náramok alebo zdravotná aplikácia stále tvrdohlavo verí, že toto okrúhle číslo je svätým grálom mobility.

Kde sa však toto presvedčenie berie a či nie je čas pozrieť sa na svoje ciele triezvejšie, informuje korešpondent .

História opomína, že korene siahajú do japonského marketingu v 60. rokoch a názvu jedného z prvých krokomerov. Pôvodne za ním nestál žiadny hĺbkový výskum, fungovalo len kúzlo okrúhleho čísla.

Pixabay

Moderní vedci tento mýtus už dávno vyvrátili, ale ukázalo sa, že v masovom povedomí je neuveriteľne húževnatý. Nedávno bola v renomovanom časopise publikovaná rozsiahla štúdia, ktorá ukázala, že už 6 – 8 tisíc krokov denne prináša ľuďom nad 60 rokov významný zdravotný úžitok.

U mladých ľudí sa zistilo, že optimálny počet je o niečo vyšší, ale stále ďaleko od absolutizovaných desaťtisíc. Hlavný záver je jednoduchý: akékoľvek zvýšenie mobility je lepšie ako žiadna mobilita.

Honba za číslami môže byť dokonca škodlivá, pretože mení zdravú aktivitu na každodenný stres. Namiesto vyčerpávania sa večerným chodením po byte je lepšie zamerať sa na kvalitu pohybu.

Prechádzka v parku v miernom tempe urobí pre váš nervový systém a svaly oveľa viac dobrého ako mechanické navyšovanie čísel. Osobná skúsenosť túto myšlienku len potvrdzuje.

Keď som sa po celodennej práci prestal panicky pozerať na displej náramku, pocity viny zmizli. Odborníci na fyzickú aktivitu odporúčajú spočiatku na kroky úplne zabudnúť.

Zamerajte sa na čas: 30 minút rýchlej chôdze denne je výborný a vedecky overený cieľ. Vaše telo bude reagovať na pravidelnosť, nie na abstraktné čísla na malej obrazovke.

Kľúčom k úspechu je radosť a uvedomelosť. Počúvajte svoje kĺby, venujte pozornosť svojmu dýchaniu, všímajte si okolie.

Chôdza je prastará prax nielen pre telo, ale aj pre myseľ, ak k nej pristupujeme bez fanatizmu. Porovnajte dva scenáre: vyčerpaný človek, ktorý pred spaním šliape na bežiacom páse, a pokojná večerná prechádzka s priateľom.

Rozdiel v prínosoch by bol obrovský, hoci v krokoch by sa mohol vyrovnať. Prvá možnosť vyčerpáva zdroje, druhá ich dopĺňa. Preto neváhajte a prispôsobte si sledovanie svojim osobným cieľom na základe svojej aktuálnej aktivity.

Pridajte k svojej bežnej rýchlosti 10-15 % a to je poctivý a bezpečný pokrok. Vaše zdravie vám poďakuje nie za slepé uctievanie čísla, ale za rozumný a udržateľný prístup.

Prečítajte si tiež

• Ako teplota jedla ovplyvňuje pohodu: chladná myseľ verzus horúce emócie vo vedeckom výskume
• Prečo potrebujeme sezónne cykly vo výžive: prečo tá istá strava nefunguje v zime a v lete

---